广工学子几点睡觉、睡得如何？大数据为你揭秘！

今天是世界睡眠日

你最近睡得好吗

每天有睡够八小时吗

你是那个整天拥有熊猫眼的人吗

……

近日，学校心理健康教育咨询中心对全校34000余名学子做了一项调查

我们把其中关于睡眠的数据进行了统计分析

广工学子们的睡眠情况如何

大数据带你一探究竟

广工学子睡眠概况

调查显示，各学院本科生的睡眠情况中，认为自己睡眠质量正常的学生人数百分比，排名前三的学院分别是生物医药学院、材料与能源学院、自动化学院，分别为93.6%、91.6%、91.0%；排在最后的三个学院则是艺术与设计学院、外国语学院、建筑与城市规划学院，其认为自己睡眠质量正常的学生人数百分比分别为84.3%、86.8%、86.9%。

在晚上上床睡觉时间的调查中，本次调查数据显示，广工有92.9%的学生在23:00后睡，其中24:00后上床睡觉的学生总占比47.3%；各时间段上床睡觉的男女差异比例趋近于1:1；在年级差异性比较中，2020级学生23:00~24:00上床入睡的百分比明显高于其他年级，为66.7%。

在入睡时间这个问题上，被调查群体中，入睡时间为小于15分钟的学生人数占比最大，为46%，但有4.7%的学生需要60分钟以上才能入睡；在差异性比较中，男女性别差异不明显；在年级差异上，2020级学生在入睡小于15分钟的百分比明显大于其他年级，为52.9%，而2017级学生在此项数据上的百分比仅为42.3%。

你早上几点起床？本次调查显示，75.1%的学生在早上8:00~10:00内起床，占比最大；18.7%的学生在6:00~7:00内起床。在差异化分析中，男女生起床时间的差异并不显著；2020级学生在11:00~12:00的时间内起床的人数为0，而2017级、2018级、2019级在这个时间段内起床人数的百分比则分别为7.8%、5.0%、5.1%。

此次调查显示，每夜通常实际睡眠时间大于7小时的学生人数百分比为53.4%，处于6~7小时的学生百分比为40.1%，小于5小时的学生百分比为0.9%；差异化分析中，男女生差异不显著；2017级学生每夜实际睡眠时间为大于7小时的百分比大于其他年级，为60.8%，与2020级学生（49%）相差11.8%。

你觉得自己睡得好吗？调查显示，平均有38.1%的学生认为自己的睡眠质量很好，有51.8%的学生认为自己的睡眠质量较好；2020级学生中，没人认为自己睡眠质量很差；2017级学生认为自己睡眠质量很好的人数最多，为44.6%。

睡眠质量如何？路上偶遇的他们这样说

视频 | 街采：你最近睡得好吗？

师生专访：也许你也跟他（她）一样

今天的微博热搜：#中国有超过三亿人存在睡眠障碍#，你是其中一员吗？工仔采访了几位不同年级、专业的同学，一起看看他们的睡眠如何？

计算机学院2020级学生林翠盈：我不喜欢“浪费生命式”的补觉

计算机学院2020级学生林翠盈说：“下半学期，课程比上学期紧张了许多，特别是三门数学同时开课给我带来了很大压力。”她每晚的平均睡眠时间为5个多小时，因为要赶七点的早修，生活西区与教学楼也有一段距离，所以她每天六点十分左右起床。

林翠盈偷偷告诉工仔，在上非专业课时，如《思修》《军事理论》《心理健康》等课程，困得撑不住时，她会“选择性”地小睡几分钟，“睡这么几分钟的时间，再上《离散数学》和《线性代数》等专业课的时候，会精力充沛一些。”她苦笑道。

为了能提前到达课室并占上一个比较靠前的座位，林翠盈平时的午睡在20分钟左右。若是下午没课，她会选择两点左右起床完成老师留下的作业和学一些课外知识，她不喜欢“浪费生命”式的补觉，认为那样反而更累，“午休20分钟足够了，这会让我保持精力，又不会浪费太多时间。”

材料与能源学院2019级学生刘仪朴：我不会强制自己必须几点睡觉

刘仪朴最近忙着准备球赛与工作室的项目，他表示自己已经相当长一段时间于凌晨一点到两点入睡。“即使睡眠时间不到七个小时，但这对我的影响不大。”他认为比起睡眠时间，睡眠质量更重要。“睡前我不会想太多，基本上是倒头就睡。”

刘仪朴表示，繁忙的任务安排并没有让他产生睡眠焦虑。“要做的事情确实很多，但放平心态去做就好，没有必要因此产生焦虑影响生活”。他的舍友们一般在晚上11点半前就熄灯睡觉了，为了不影响舍友休息，他则会早点洗澡然后去工作室继续忙到凌晨过后。“我不会强制自己必须几点睡觉，如果我觉得自己还有精力，我会去继续看书敲代码，直到我觉得累了，自然就会去睡。”

信息工程学院2020级研究生陈丹妮：研究生是容易被忽略的睡眠焦虑大户

“我的平均睡眠时间为7~8个小时，周末会晚睡晚起。”陈丹妮说：“日常作息称不上规律，主要原因是课程和科研任务。”

“对于研究生来说，一周中早课的天数明显少于本科生阶段。”陈丹妮表示，本科期间自己习惯较为紧凑的学习节奏，但研究生时期，时间则比较自由。但研究生普遍压力更大，“睡眠质量也普遍下降。压力增大了，入睡时间变长了，但睡眠质量却变差了。”

陈丹妮认为，保持精力充沛更重要，要尽量避免晚睡，但不可否认的是，晚上工作效率更高。“我常常抽出时间做瑜伽运动，我明显感觉有运动习惯后，对提高睡眠质量有一定帮助。”但最近，西区生活区六栋宿舍周围在施工，噪音在一定程度上影响了她的睡眠，这让她比较苦恼。

管理学院2017级学生胡志斌：毕业与考研的双重压力让我更珍惜睡眠时间

胡志斌目前的主要任务是准备考研和毕业论文，这让他觉得并不轻松，对此他表示为了能有足够的精气神，他至少要保证每天7~9个小时的睡眠。

“晚上十一点后我会慢慢停下手里的事，因为那个时候基本是一天最累的时刻了。”大四的学生时间相对自由，但是学业或工作任务也相对繁重。

说到环境对睡眠的影响，胡志斌说起一件"趣事"：“当初我实习时，在公司附近住了一个月的公寓，有一天凌晨两点多，对门的男住户回来了，但是他与妻子闹矛盾，妻子不让进门，把密码改了，男子只好不停地输密码、拍门、大叫，吵得附近的人都睡不着。”可见，环境改变确实会影响睡眠。

经济与贸易学院2020级研究生麦泓勋：睡太多会有罪恶感，论文还没写完

麦泓勋表示，步入研究生阶段后，每天下午上课，其余时间写论文，生活过得累而充实，所以基本上不存在睡眠障碍问题，睡眠质量也较好。

“保持早睡早起的习惯很重要”，麦泓勋表示，为了准备参加科技竞赛、写论文等偶尔熬夜相对值得，但尽量不要因为看小说、刷视频、玩游戏等无谓的事情熬夜。他一直坚持早睡早起，平时基本能保持七个小时的睡眠，周末则会睡久一点，但也不会太长。“睡太多会有罪恶感，因为还要写论文”，麦泓勋笑着说，他喜欢他的研究方向，乐于写论文。

除了让自己变得充实，麦泓勋认为学会排解压力对于助眠也很重要。他通常会通过跑步、吹曲子、追番、玩游戏等方式排解压力，放松心情，但又不会让它们偷走时间。也许正是这份自律，让他很好地掌控了自己的睡眠。

艺术与设计学院2019级学生林子华：熬夜赶稿已经成为我们的常态

林子华的专业是视觉传达设计，他表示，在学院，熬夜写作业已成为常态，他的课程安排较满，每天能抽出来完成作业的时间并不多，若是要晚上十点睡觉，除去吃饭洗澡等日常需求，平均每天的空闲时间大概只有2~3小时，“要在这个时间内完成作业远远不够。”因为“很多课程都有作业， 且大部分作业要以小组形式完成，需要多人共同讨论，这会花费很多时间。”

但他表示，他觉得自己并不是最忙的，他的舍友是环境艺术设计专业的，从上学期开始，经常看见舍友加班加点，整个宿舍都入睡了，舍友则得连续几天熬夜至凌晨3、4点，甚至是5、6点。效率能改变的只是凌晨入睡或早上入睡罢了。“不过这取决于课程安排，每个学期总有那么几个星期课程表是一整片颜色。”

轻工化工学院辅导员付志滨：早晚自习能帮助学生更好规划睡眠时间

轻工化工学院辅导员付志滨认为，2020级学生，睡眠质量是处于睡着了质量就特别好的状态，但睡眠时间仍然偏少，“学校为2020级学生安排了早晚自习，其目的在于把早晚空余时间利用起来，为学生们提供一个相对固定的学习场所。”

“同时，也为同学们提供了一个集中学习的氛围，在这样一个空间内，大家都在学习，相互激励，你赶我追，能更大地激发他们的学习兴趣。”

付志滨认为，学生的主要任务是学习，作为大学生，应该学会合理安排时间，如果早上有课，就不应熬夜或晚睡，勿让“夜生活”过度。“合理安排时间，合理规划大学生活，这都是同学们在校期间应该学会的。”

心理健康教育咨询中心主任黄艳苹：睡眠是否足够，更多偏向于一种主观认知

黄艳苹介绍道：从专业的角度来说，虽然有些专业普遍睡眠时间较短，有些较长，但睡眠是否足够，其实更偏向于一种主观认知。“只要你认为自己睡够了，第二天就有精力去做事情了。”因此，即使没有睡够8小时，但只要个人状态较好，则不会有太大问题。

“造成广工学子睡眠问题的最主要原因是压力，更直观来说应该是情绪。”黄艳苹说：“外在世界会影响情绪，而情绪会影响睡眠”。所以缓解睡眠问题的最重要方法是——保持一种顺其自然的心态。“要学会接受我们的情绪，最重要的是‘为所当为’，做你应该做的事情”。

如何有效解决睡眠问题？黄艳苹分享了以下几点:

白天：1.多做些积极的事情，因为它会引导出积极愉悦的想法，有助于保持一种良好的情绪。2.减少做一些让自己格外亢奋的事情。入睡前：1. 十一点钟准时把手机关机，睡不着也不能开机。2. 可以尝试一些有助于睡眠的小方法，比如洗澡、泡脚等，舒缓心情。最最最重要的就是保持积极的心态！

以上，你Get到了吗

世界睡眠日，你是否对“睡眠”又有了新的认识

今日分享到此结束

愿我们都能养成良好的生活习惯

保持充沛精力

晚安，广工

晚安，全世界

—END—

点击以下链接，回顾往期作品

↓  ↓  ↓  ↓  ↓

---

数据来源 | 学校心理健康教育咨询中心

采写 | 郑冰冰 刘德炀 黄雪儿 王馨语 苏雪儿 刘京怡 李润雄 黄泽雄 彭晶晶 陈梓鑫 杨昕格 周妮泓 刘柏成 冯冰冰 武韶博 曾晓丹 

图片 | 施烨都 李子斌 杨晓欣 

制图 | 邓晓岚 周文达 李芷琪 聂魏劼 黎政邦 林之乐 颜文旭

视频 | 傅新强 丘子正 陈艾琳

运营团队 | 学生新闻中心

责编 | 杜清

审核 | 陈少徐